무먹이 다이어트 기록 2023.4.18~20

안녕하세요:) 무조건 먹어야 하는 다이어터 무먹이입니다.

4.17일에 처음으로 다이어트 기록을 작성하고는 3일만에 돌아왔습니다ㅎㅎ 

역시 매일 식단일지를 작성한다는 것은 쉬운 일이 아님을 다시금 느낍니다.

그래도 포기 하지 않고 습관이 될 때까지 노력해보려고 합니다

 

<4.18식단>

아침

오랜만에 아침인데도 배가 고파서 해독주스랑 함께 미트리에서 구매한 홀그레인머스타드 스테이크를 먹었습니다

홀그레인머스타드랑 스리라차마요 두가지 맛 10개씩 구매했는데 완전 성공적이에요! 둘다 맛있어요ㅠㅠ

 

점심

점심은 늘 병원식당에서 나오는 맛도리 식단으로 해결하는데요! 이 날은 제가 제일 좋아하는 감자채 볶음이랑 

간장불고기, 부대찌개, 돔나물무침? 나왔어요ㅎㅎ 나물이름은 잘 모르는 31살 어른이랍니다

결혼하면 요리실력을 늘리려고 하는데, 감자채 볶음은 꼭 마스터 할거에요! 제가 좋아하는 요리를 위주로 실력을 쌓을 계획입니다.

밥은 1/3 이나 1/2 정도 지키려고 노력중인데 다이어트 한다고 해서 무조건 적으로 양을 줄이는게 아니라

제 자신에게 맞는 양을 찾아가는 중이에요. 요즘은 줄여진 밥 양으로도 만족하면서 식사하는 중입니다.

너무 먹고 싶을 때는 그냥 더 먹기로 했더니 별로 미련이 없어지는 것 같아요 배고픈게 아니라 욕심이었나 싶습니다.

 

저녁

저는 해독주스 효과를 톡톡히 봤기 때문에, 저녁 먹기 전에도 하나씩 먹으려고 노력중입니다.

아침 저녁으로 먹으면 야채를 더 많이 섭취하는 효과를 볼 수 있지 않을까 싶어서요ㅎㅎ

또 좋은 효과로 해독주스를 4~5시 쯤 먹어주면 식욕이 덜어지고 온전히 배고픔만 남아있는 것 같아요.

이 날도 해독주스 먹고 배가 안고파 져서 애호박 1개 부쳐먹고 하루 식사를 마무리 했습니다.

밀가루는 먹으면 트러블이 나는 편이라 콩가루 묻혀서 계란에 부처먹었어요!

 

<4.19식단>

 

아침

역시 아침은 해독주스가 최고입니다.

 

점심

이 날 점심은 코다리조림이 나온 날인데, 메인 반찬이 맘에 안들어서 닭소세지 한 개를 들고 올라갔습니다.

나머지 반찬은 다 마음에 들었어요. 비름나물무침(처음 들어본 아이에요.. 이렇게 하나씩 나물과 친해져갑니다)이랑

골뱅이 무침, 사골우거지국이 나왔습니다. 밥은 역시나 1/2 만 섭취했습니다.

 

저녁

날이 더워지기 시작하니 시원한게 먹고 싶어졌습니다...! 운동과 식단을 해야하지만 모두 제쳐둔 채 

육회냉면을 먹으러 갔습니다. 강경불고기라는 가게에 식사메뉴로 육회냉면과 육회비빔밥이 있는데, 

가격도 괜찮고 맛있습니다! 육회냉면과 육회비빔밥 모두 육회는 70g 이 들어간다고 합니다.

막상 가니 냉면을 먹을까 비빔밥을 먹을까 너무 고민되서 둘다 시켰습니다ㅎㅎ

오빠랑 먹으러 갔는데, 항상 제가 먹고 싶은 것을 군말 없이 따라주어서 참 고맙습니다.

혹시 단백질이 부족할까 싶어서(그냥 먹고 싶어서) 계란찜도 추가로 시켰습니다! 이 날 가장 잘한일이 아닐까 싶습니다.

 

<4.20식단>

 

아침

무조건 해독주스(글이 점점 짧아져요)

 

점심

오늘은 기다리고 기다리던 고치돈 먹는 날입니다! 병원 식당에서 아주 가끔 나오는데 고구마치즈돈까스 별미입니다.

치즈돈까스에 달콤한 고구마 무스를 뿌려서 주시는데 달콤 꼬소 짭조롬하니 맛도리에요.

왠지 모르게 이런 날은 식당줄도 길고 다들 활기차게 먹고 자리가 없을 정도에요! 

게다가 오늘은 분식의 날! 가래떡 떡볶이도 기가차게 맛있었습니다. 국이 유부장국인가 그랬는데, 괜찮습니다.

맛있는거 먼저 먹기로 해서 먹을 자리도 없었어요^^ 다이어트 하면 떡볶이 못 먹고들 하는데 저는 먹을거에요.

이럴 때 먹지 언제 먹냐의 마음으로 언제나 먹을 것에는 진심입니다. 오늘도 잘 먹었습니다.

 

저녁

오늘은 집에서 저녁을 먹었습니다. 집에서 먹었다고 하면 직접 만들어 해먹을 줄 아셨겠지만

31살 어른이 자취생은 혼자 만들어 먹을 수 있는게 별로 없습니다..

그저 지난 주에 장을 봐둔 순두부그라탕이 맛이 가기 전에 먹어 치우는 것이지요.

그래도 지난 주에 장 볼 때 최대한 살 안찌는 음식 중에 좋아하는 음식으로 골라 장을 봐왔어요.

순두부 그라탕 꼭 사드세요! 전자렌지에 2분 돌리기만 하면 되는데 요리가 완성 됩니다.

두부라서 살도 안쪄요! 양이 조금 허약한데 저 처럼 닭소세지랑 계란 넣어 먹으면 에그인헬이 됩니다ㅎㅎ 

 

간식

참고로 대자연 중입니다. 대자연 중에는 항상 초코가 보좌를 하지요. 생명줄과 같습니다. 

셀렉션 초코입니다. 보시는 여러분도 항상 무슨 일이있으시 던지 간에 파이팅!입니다.

 

 

 

이렇게 3일간의 식단 포스팅을 몰아서 했는데ㅎㅎ 늦더라도 꼭 계속 돌아올게요! 

식단일기를 쓰면서 일주일 마다 주간 보고서도 올려볼 예정입니다~ 쓰다보니 재미를 느껴요.

머릿속에 쓰고 싶은 목록들이 줄서있는데, 체력과 시간이 따라 줄 지는 의문입니다!

 

 

[잘먹는다이어트/식단과 운동] - 무먹이 다이어트 기록 2023.04.17